Il y a des moments où vous devez perdre du poids rapidement pour un certain événement. Vacances, mariages, sorties sur le tapis rouge. Boire un régime de sept jours fera très bien l'affaire. Les nutritionnistes disent que sur un tel régime, en fonction du poids initial, il faut 4 à 10 kilogrammes. Les kilos perdus en buvant un régime ne reviendront pas si vous suivez toutes les recommandations.
Soigneusement
Observez comment vous vous sentez pendant un régime. Si vous vous sentez étourdi, faible, frissons ou voyez des cernes devant vos yeux, il vaut mieux arrêter le régime. La beauté exige des sacrifices, mais pas sous forme de santé. Il est fortement déconseillé de "s'asseoir" sur un régime alimentaire pour les personnes souffrant de maladies cardiaques, du tractus gastro-intestinal (même la gastrite est une contre-indication au régime), de diabète, pendant la grossesse, les mineurs et ceux qui travaillent avec un travail physique lourd connecté est.
Comment préparer
Dix jours avant le régime, commencez à réduire progressivement votre apport calorique quotidien à 1200 kilocalories. Ajoutez plus de céréales liquides, de soupes et de sauces végétales épaisses à votre alimentation, supprimez les aliments gras et sucrés. Ainsi, le corps commence à se préparer au prochain régime et ce qui se passera ne le choquera pas. Il est nécessaire d'augmenter la consommation d'eau ordinaire. Au moins jusqu'à deux litres. Si vous oubliez sans cesse, installez une application sur votre téléphone qui comptera la quantité de liquides que vous buvez chaque jour.
Principes de base d'un régime alimentaire
Tous les aliments doivent être liquides - c'est le nom du régime. Cependant, cette règle ne peut pas être traitée formellement. Cela dit, boire des milkshakes, du cappuccino, des jus emballés et des soupes crémeuses signifie formellement un régime. Le poids ne va pas disparaître ou même augmenter de cette façon.
N'oubliez pas que vous ne pouvez manger que des bouillons de légumes et de viande faibles en gras, des produits laitiers avec une teneur en matières grasses ne dépassant pas 1%, du thé et du café sans sucre ni crème, les fruits et légumes pour les smoothies ne doivent pas être féculents. Un repas est de 300 à 400 millilitres. Cela fait environ 1, 5 verre. Il devrait y avoir 5 à 6 repas par jour. Pendant tout le régime, vous devez boire environ trois litres d'eau propre par jour.
Menu pour tous les jours
Le premier jour, il est recommandé de boire du bouillon de poulet, de poisson ou de bœuf. Vous pouvez ajouter un peu de sel, mais il vaut mieux l'exclure pendant le régime. Le deuxième jour, buvez du lait de cuisson fermenté, du lait, du kéfir et du yaourt non sucré. C'est un jour laiteux. Consacrez le troisième jour aux smoothies et aux jus de fruits frais à base de légumes verts. Des fruits non sucrés peuvent être ajoutés, mais pas beaucoup. Assurez-vous de diluer les jus avec de l'eau dans un rapport de un pour un.
Le quatrième jour - buvez des décoctions de fruits et de baies sans sucre. Le cinquième jour est le jour de tous les thés. Les herbes sont les meilleures, mais le pu-erh vert, rouge, est également possible. Il est permis d'y ajouter un peu de lait. Il est recommandé de manger des soupes liquides avec de la purée de légumes le sixième jour et d'avoir faim le dernier jour. Ceci est une option de régime strict. Du coup, si vous voulez vraiment un verre mais pas sur la liste, vous pouvez vous le permettre. Si seulement les principes de base de la nutrition sont suivis.
Sortir du régime
Les nutritionnistes recommandent de laisser le régime pendant deux semaines. Les cinq premiers jours de repas sont également fractionnés. Mangez des céréales liquides, des soupes à la crème, de la gelée, des produits laitiers. À partir du sixième jour, introduisez progressivement des salades de légumes et des fruits dans l'alimentation. Le dixième jour - poisson, viande et volaille cuits à la vapeur, cuits au four. Ensuite, planifiez vous-même votre menu.